Monthly Archives: Ноябрь 2019

Дыхательные упражнения для голоса

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:12 пп

Автор:

Категории: Без категории

Дыхание – рефлекторный процесс, начинающийся с момента появления на свет. В течение всей жизни у нас появляются различные зажимы мышц, включая и те, которые задействуют органы дыхательных путей. Неправильное управление дыханием может в некоторых случаях даже спровоцировать различные заболевания дыхательных путей. Голос и дыхание тесно взаимосвязаны и зачастую именно правильное дыхание позволяет добиться красивого и уверенного тембра.

Дыхательные упражнения очень полезны даже если вы не являетесь профессиональным певцом или лектором. Они помогают снять зажимы в голосовых связках, сделать голос более спокойным, приятным на слух и откорректировать сам процесс дыхания, который так важен для нормального функционирования дыхательного аппарата.

Очень многие дыхательные упражнения, которые используют эстрадные и оперные певцы основываются на практиках йогов. Эти техники позволяют расслабить, восстановить и укрепить голосовые связки.

3 дыхательных упражнения для начинающих, которые могут выполнять как взрослые, так и дети:

Упражнение №1

  • Встаньте прямо и раскройте кисти рук вдоль тела;
    Сделайте вдох носом;
    Сделайте короткий и быстрый выдох через нос, либо рот и одновременно сожмите ладони в кулаки.
  • Упражнение нужно повторять 5-6 раз с небольшими перерывами перед каждым повторением;
  • Помните, что кисти рук после того, как они были сжаты в кулак, нужно расслабить. Не обязательно следить за выдохом. Все внимание нужно уделить вдоху;
  • Не задерживайте воздух в ходе упражнения;
  • Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Упражнение №2

  • Сожмите кисти рук в кулаки и поставьте их на область талии;
    Сделайте шумный вдох носом и одновременно с этим постарайтесь задействовать кулаки;
  • При этом плечи должны быть напряжены, а кулаки должны стремиться к полу;
  • С выдохом разожмите кулаки.
  • Повторять упражнение можно 2-3 раза по 8 вдохов стоя, сидя и лежа.

Упражнение №3

  • Из положения стоя сделайте наклон, слегка скруглив спину и опуская голову;
  • В этом положении сделайте небольшой шумных вдох;
  • Слегка распрямитесь и сделайте спокойный выдох.
  • Это упражнение нужно повторять около 8 раз по 6-8 подходов.

Что делать, если пропал голос?

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:10 пп

Автор:

Категории: Без категории

Дисфония – это состояние, при котором происходит перенапряжение или раздражение голосовых связок, что приводит к временной потере голоса. Причин дисфонии может быть множество – от банальной простуды и избытка сухого воздуха и пыли в помещении до психосоматических заболеваний.

Что же делать, если голос пропал?

  • При появлении дисфонии главное – это избежать намеренного перенапряжения голосовых связок.
  • Один из самых главных мифов, сопутствующих этому состоянию считается стараться говорить шепотом. Спешим его развенчать – при попытке говорить шепотом, связки напрягаются еще сильнее, что откладывает процесс выздоровления. Говорить нужно в одном спокойном тоне.
  • Не слушать музыку с вокалом (особенно это касается профессиональных артистов) – еще один совет, который поможет быстрее восстановить голос. Даже во время обычного прослушивания музыки, мы мысленно «пропеваем» слова. Связки из-за этого напрягаются сильнее, а процесс восстановления затормаживается.
  • При потере голоса помогут народные средства: к примеру, потертый имбирь, смешанный с теплой водой. Такой раствор требуется пить теплым мелкими глотками.
  • Еще одним популярным народным средством для восстановления голоса является теплый раствор из молока и зеленого чая, смешанных в пропорции 50 на 50.

Два упражнения на восстановление голосовых связок и снятие зажимов

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:02 пп

Автор:

Категории: Без категории

Неприятные ощущения в горле могут возникнуть, как следствие перенесенной простуды, так и при перенапряжении связок по время выступления. В таких случаях, помимо консервативного лечения, помогают упражнения для восстановления связок, которые эффективно и в краткие сроки помогают восстановить голос. Эти упражнения также полезны для профилактики заболеваний горла.

1 упражнение: Штробас или вибрация ложными голосовыми связками

Штробас – это техника пения, которая часто используется профессиональными музыкантами, а также исполнителями, практикующими горловое пение.

Как делать упражнение Штробас:

Расслабьте голосовые связки, сделайте вдох через нос, слегка приоткройте рот и на низких регистрах извлеките звук через расслабленную голосовую щель. Звук должен напоминать шкворчание масла на сковороде.

Это упражнение очень полезно делать перед лекцией, презентацией или выступлением. Штробас помогает расслабить и промассажировать связки изнутри.

2 упражнение – мычание на низких тонах

Это техника часто используется в мантрах и обладает успокаивающим эффектом. Мычание на низких тонах позволяет задействовать все тело и хорошо воздействует на зажатые голосовые связки.

Как делать упражнение мычание на низких тонах:

Сядьте в удобное положение, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох носом и на выдохе произнесите последовательность звуков «а-о-у-м» через слегка разомкнутые губы. Произносите последовательность звуков до тех пор, пока не закончится дыхание. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение еще несколько раз.

Это упражнение не только восстанавливает голосовые связки, но и позволяет лучше сконцентрироваться и успокоиться перед важным выступлением. Для усиления эффекта упражнения, можно сделать легкий массаж в области горла.