Посты автора isladmin

isladmin

admin

Дыхательные упражнения для голоса

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:12 пп

Автор:

Категории: Без категории

Дыхание – рефлекторный процесс, начинающийся с момента появления на свет. В течение всей жизни у нас появляются различные зажимы мышц, включая и те, которые задействуют органы дыхательных путей. Неправильное управление дыханием может в некоторых случаях даже спровоцировать различные заболевания дыхательных путей. Голос и дыхание тесно взаимосвязаны и зачастую именно правильное дыхание позволяет добиться красивого и уверенного тембра.

Дыхательные упражнения очень полезны даже если вы не являетесь профессиональным певцом или лектором. Они помогают снять зажимы в голосовых связках, сделать голос более спокойным, приятным на слух и откорректировать сам процесс дыхания, который так важен для нормального функционирования дыхательного аппарата.

Очень многие дыхательные упражнения, которые используют эстрадные и оперные певцы основываются на практиках йогов. Эти техники позволяют расслабить, восстановить и укрепить голосовые связки.

3 дыхательных упражнения для начинающих, которые могут выполнять как взрослые, так и дети:

Упражнение №1

  • Встаньте прямо и раскройте кисти рук вдоль тела;
    Сделайте вдох носом;
    Сделайте короткий и быстрый выдох через нос, либо рот и одновременно сожмите ладони в кулаки.
  • Упражнение нужно повторять 5-6 раз с небольшими перерывами перед каждым повторением;
  • Помните, что кисти рук после того, как они были сжаты в кулак, нужно расслабить. Не обязательно следить за выдохом. Все внимание нужно уделить вдоху;
  • Не задерживайте воздух в ходе упражнения;
  • Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Упражнение №2

  • Сожмите кисти рук в кулаки и поставьте их на область талии;
    Сделайте шумный вдох носом и одновременно с этим постарайтесь задействовать кулаки;
  • При этом плечи должны быть напряжены, а кулаки должны стремиться к полу;
  • С выдохом разожмите кулаки.
  • Повторять упражнение можно 2-3 раза по 8 вдохов стоя, сидя и лежа.

Упражнение №3

  • Из положения стоя сделайте наклон, слегка скруглив спину и опуская голову;
  • В этом положении сделайте небольшой шумных вдох;
  • Слегка распрямитесь и сделайте спокойный выдох.
  • Это упражнение нужно повторять около 8 раз по 6-8 подходов.

Что делать, если пропал голос?

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:10 пп

Автор:

Категории: Без категории

Дисфония – это состояние, при котором происходит перенапряжение или раздражение голосовых связок, что приводит к временной потере голоса. Причин дисфонии может быть множество – от банальной простуды и избытка сухого воздуха и пыли в помещении до психосоматических заболеваний.

Что же делать, если голос пропал?

  • При появлении дисфонии главное – это избежать намеренного перенапряжения голосовых связок.
  • Один из самых главных мифов, сопутствующих этому состоянию считается стараться говорить шепотом. Спешим его развенчать – при попытке говорить шепотом, связки напрягаются еще сильнее, что откладывает процесс выздоровления. Говорить нужно в одном спокойном тоне.
  • Не слушать музыку с вокалом (особенно это касается профессиональных артистов) – еще один совет, который поможет быстрее восстановить голос. Даже во время обычного прослушивания музыки, мы мысленно «пропеваем» слова. Связки из-за этого напрягаются сильнее, а процесс восстановления затормаживается.
  • При потере голоса помогут народные средства: к примеру, потертый имбирь, смешанный с теплой водой. Такой раствор требуется пить теплым мелкими глотками.
  • Еще одним популярным народным средством для восстановления голоса является теплый раствор из молока и зеленого чая, смешанных в пропорции 50 на 50.

Два упражнения на восстановление голосовых связок и снятие зажимов

Опубликовано: Ноябрь 16, 2019 в 5:02 пп

Автор:

Категории: Без категории

Неприятные ощущения в горле могут возникнуть, как следствие перенесенной простуды, так и при перенапряжении связок по время выступления. В таких случаях, помимо консервативного лечения, помогают упражнения для восстановления связок, которые эффективно и в краткие сроки помогают восстановить голос. Эти упражнения также полезны для профилактики заболеваний горла.

1 упражнение: Штробас или вибрация ложными голосовыми связками

Штробас – это техника пения, которая часто используется профессиональными музыкантами, а также исполнителями, практикующими горловое пение.

Как делать упражнение Штробас:

Расслабьте голосовые связки, сделайте вдох через нос, слегка приоткройте рот и на низких регистрах извлеките звук через расслабленную голосовую щель. Звук должен напоминать шкворчание масла на сковороде.

Это упражнение очень полезно делать перед лекцией, презентацией или выступлением. Штробас помогает расслабить и промассажировать связки изнутри.

2 упражнение – мычание на низких тонах

Это техника часто используется в мантрах и обладает успокаивающим эффектом. Мычание на низких тонах позволяет задействовать все тело и хорошо воздействует на зажатые голосовые связки.

Как делать упражнение мычание на низких тонах:

Сядьте в удобное положение, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох носом и на выдохе произнесите последовательность звуков «а-о-у-м» через слегка разомкнутые губы. Произносите последовательность звуков до тех пор, пока не закончится дыхание. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение еще несколько раз.

Это упражнение не только восстанавливает голосовые связки, но и позволяет лучше сконцентрироваться и успокоиться перед важным выступлением. Для усиления эффекта упражнения, можно сделать легкий массаж в области горла.

Как вернуть пропавший голос?

Опубликовано: Август 7, 2019 в 7:32 пп

Автор:

Категории: Без категории

Временная потеря голоса или афония возникает из-за болезненных процессов, происходящих в голосовых связках из-за перенесенных болезней, стресса, либо профессионального переутомления голоса. При этом сохранятся возможность говорить шепотом. 

  • Столкнувшись со временной потерей голоса, помните, что при афонии рекомендуется молчать несколько дней, чтобы дать связкам восстановиться. Желательно при этом исключить даже общение шепотом. 
  • Обильное теплое питье также поможет голосовым связкам восстановиться быстрее. 
  • Во время афонии желательно не употреблять слишком пряную, кислую и соленую пищу. Исключите на время семечки, сухарики и цитрусовые – такая еда раздражает голосовые связки.
  • Не забывайте об поддержании уровня влажности в помещении, чтобы слизистая горла была всегда увлажнена. 

Для того, чтобы ускорить выздоровление, делайте голосовые упражнения. Следующие два упражнения помогут вернуть пропавший голос. Проводите их минимум 2 раза в день и эффект не заставит себя долго ждать. 

Упражнение 1: 

  • Сядьте на стул, поставьте ноги вместе и немного наклоните корпус вперед. 
  • Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на несколько секунд, понимая руки вверх. 
  • На выдохе протяжно проговорите «п-ф-ф». Повторите упражнение несколько раз. 

Упражнение 2: 

  • Встаньте прямо, втяните живот и напрягите пресс. 
  • Сожмите ладони в кулак и сложите губы трубочкой. Сделайте резкий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. 
  • Вместе со вдохом поднимите руки, согнутые в локтях к плечам. 
  • На выходе опустите руки, раскрыв ладони. 

Вокальная диета

При сильном переутомлении голоса вокалистам и лекторам рекомендуется вокальная диета. Во время диеты желательно делать только вокальные и голосовые упражнения, а время занятия не должно превышать 40 минут в день. 

Заниматься следует в просторном, хорошо проветриваемом помещении без мягкой мебели. Помимо того, что в мягкой мебели скапливается большое количество пыльных частиц, она также заглушает звук, что мешает вокалисту слышать свое реальное звучание. 

Справиться с першением и охриплостью при чрезмерных нагрузках помогут пастилки Исла на основе исландского мха. 

Как бороться с голосовыми зажимами и укрепить голос?

Опубликовано: Август 7, 2019 в 7:32 пп

Автор:

Категории: Без категории

Как часто вы чувствуете «зажатость» в собственном голосе? Ученые связывают «зажимы» в голосе психологической реакцией на стресс – такой стресс может быть постоянным, вследствие чего мы даже не замечаем, что все время находимся в таком состоянии. Сдавленный голос отражается на качестве общения, а если же ваша профессия связана с выступлениями, то сдавленность в голосе существенно снижает восприятие информации публикой. 

Как выявить и устранить «зажатость» в голосе? 

  • Часто у людей со сдавленным голосом можно наблюдать речь через натянутую улыбку. 
    • Старайтесь расслабить носогубные мышцы и челюсть, чтобы говорить более свободно.
  • Чувствуется ком в горле из-за сдавленной гортани. Это зачастую происходит, когда мы пытаемся сдержать слезы, либо сильные эмоции. 
    • Для того, чтобы расслабить сдавленную гортань, попробуйте легко посмеяться или зевнуть. 
  • Сдавленная челюсть при попытке сдержать очень негативные эмоции, например, гнев. 
    • Подвигайте челюсть из стороны в сторону, чтобы расслабить сдавленные мышцы. 

Упражнения для укрепления голоса

Знаете ли вы, что собеседник воспринимает лишь 7% информации, которую мы произносим? Все остальное восприятие приходится на интонацию, дикцию, тембр голоса и эмоциональный подтекст. Вы наверняка знаете выражение «бесцветный голос» — голос, лишенный харизмы и индивидуальности. Часто таких собеседников слушают, но не слышат. Устранение сдавленности в голосе – первая ступень на пути к красивой дикции, а для того, чтобы голос зазвучал более уверенно, делайте упражнения для укрепления голосовых связок. 

  • Упражнение «Улыбка»: медленно вдыхайте воздух, на выдохе улыбайтесь и издавайте легкий звук (звук может быть любым).   
  • Упражнение «Длинные слоги»: эта разминка для связок идеальна в утреннее время. Глубоко вдохните и на выдохе произнесите «бом-м», «бим-м», «бон-н», повторяйте упражнение в течение 10 минут. 
  • Упражнение на «выразительность» голоса: встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Дышите равномерно, втяните воздух в живот и на резком выдохе резко произнесите «ха!»

Причины дисфонии: инфекции, отравления, аллергия. Часть 1

Опубликовано: Август 7, 2019 в 7:31 пп

Автор:

Категории: Без категории

Человеческий голос формируется с помощью потоков воздуха, проходящих через голосовую щель гортани и голосовые связки. Когда связки становятся неровными или утолщёнными в некоторых местах, меняется и голос, становясь хриплым и осипшим.  Состояние голоса, при котором изменяется его высота, частота и тембр называется дисфонией. Дисфония связана со структурными изменениями голосовых связок. Одни из самых распространённых – это инфекции, отравления и аллергические реакции. 

Инфекции

Вирусы, попадающие на слизистую оболочку гортани, являются одними из самых частых причин дисфонии. Последствием попадания вирусов на слизистые органы являются такие заболевания, как: ларингит, при котором воспаляется гортань, а также ларинготрахеит, при котором помимо воспаления гортани, задействуются и верхние отделы трахеи, что и вызывает осиплость голоса. Дискомфорт в горле и проблемы с голосом часто сопутствуют таким синдромам, как повышение температуры тела и кашель. Наиболее ярко эти симптомы проявляются при при гриппе, ОРВИ и аденовирусных инфекциях. 

Отравления

В более редких случаях осиплость и охриплость голоса может быть вызвана отравлениями вредными парами. 

  • Слишком большая концентрация хлора в воздухе может вызвать осиплость, сухой кашель, спазмы в голосовых щелях, а в некоторых тяжелых случаях даже афонию (потерю голоса) и отек легких. 
  • Отравления аммиаком вызывают першение в горле, влажный кашель, боль в грудной клетке. В более сложных случаях аммиак может вызвать отек легких. 
  • Высокая концентрация фтора вызывает боль в глазах (слезотечение и покраснение), насморк, кашель. При серьезных отравлениях фтор может вызвать кровавый понос, конвульсивные сокращения конечностей и бред. 

Аллергия

Дисфония может быть начальным этапом при отеке Квинке. Отек Квинке – это реакция организма на аллергены – различные биологические и химические факторы окружающей среды. Например, аллергеном может быть какая-либо еда, лекарства, пыльца или запах. Организм проявляет повышенную чувствительность к аллергену, в связи с чем развивается отек. 

Самым первым признаком отека Квинке является осиплость голоса, которая быстро перетекает в спазм в гортани и затрудненное дыхание. Начинают бледнеть и синеть лицо и конечности, также возможна потеря сознания. 

Отек Квинке является достаточно серьезным состоянием организма, поэтому при обнаружении первых симптомов нужно незамедлительно вызвать скорую помощь и сразу же прекратить контакт с аллергеном. 

В следующей статье читайте еще о трех возможных причинах дисфонии.

Причины дисфонии: нарушения метаболизма, ожоги, травмы связок. Часть 2

Опубликовано: Август 7, 2019 в 7:30 пп

Автор:

Категории: Без категории

В предыдущей статье о дисфонии мы рассмотрели 3 распространенные причины временной потери голоса: инфекционные заболевания, отравления и аллергические реакции. В этой статье мы рассмотрим не менее важные причины потери голоса. 

Нарушения обмена веществ

Щитовидная железа, а точнее вырабатываемые ею гормоны, могут стать причиной изменения голоса. Снижение выработки гормонов щитовидной железы напрямую влияет на характеристики голоса. Из-за нарушения обмена веществ, в тканях щитовидной железы скапливается жидкость, что вызывает отек слизистой гортани. Отек гортани, в свою очередь, становится причиной охриплости и осиплости в голосе. 

Химические ожоги

Различные ожоги, вызванные внешними и внутренними раздражителями, также могут быть причиной временной потери голоса. 

  • При постоянном контакте с никотином и спиртом существенно увеличивается отёчность голосовых связок. Вредоносные смолы, которые образуются при курении делают голос хриплым, а при частом употреблении спиртных напитков появляется осиплость голоса. 
  • Высокая концентрация уксусной кислоты становится причиной рубцевания голосовых связок. Увеличение концентрации может быть связано с изжогой, при которой соляная кислота выводится в пищевод и может попасть в гортань. 

Перенапряжения связок

Перенапряжение голосовых связок – постоянное состояние у лекторов и певцов. Этот симптом даже получил собственное название — «лекторский ларингит». Артисты и певцы в этом случае делают специальные упражнения для голоса и стараются, как можно меньше напрягать голосовые связки в повседневной жизни. 

Охриплость и осиплость голоса у обычного человека может возникнуть при громком крике. В этом случае увеличивается вероятность просто сорвать голос, что приводит к невозможности говорить в течение нескольких дней. 

Перенапряжение голосовых связок обычно проходит в течение нескольких дней, однако, если неправильно заниматься голосовыми связками, на них со временем образуются разрастания или так называемые «узелки», которые удаляют хирургическим путем. 

Осиплость голоса у ребенка

Осиплость голоса у ребенка может быть вызвана теми же причинами, что и у взрослых (читайте наши статьи о дисфонии), однако, есть несколько особенностей, которые помогут определить курс лечения и вовремя выявить причину. 

Врожденные аномалии в гортани

Папилломатоз – часто возникает в гортани у грудничков в виде небольших папиллом. Наиболее часто это заболевание встречается у детей от 1-4 лет. Одних из самых ранних симптомов папилломатоза считают охриплость в голосе. При правильной диагностике папилломатоз успешно лечится.  

Инородные тела

Инородные предметы в гортани – одна из самых частых причин охриплости голоса у детей. Для того, чтобы определить, есть ли инородный предмет в гортани, необходимо пройти ларингоскопию у лечащего специалиста. 

Крик

Если ребенок непрестанно кричит – это отражается на его голосе, а на голосовых связках образуются «узелки», которые становятся причиной охриплости и изменения голоса. 

Неспособность «пользоваться» голосом

Есть при обследовании анатомических изменений в гортани не обнаруживается, то вероятнее всего ребенок еще не научился правильно «пользоваться» своим голосом. Поможет в этом специальный врач – фониатр. 

Гормональные изменения у подростков

У мальчиков в возрасте 13-16 лет наступают гормональные изменения в организме, что отражается на их голосе. Тембр голоса может изменяться от визгливого до низкого. Обычно гормональный дисбаланс в организме подростка восстанавливается в течение 6-7 месяцев. Если же изменения в голосе затягиваются на больший срок, желательно обратиться к лечащему специалисту.