Два упражнения на восстановление голосовых связок и снятие зажимов

Два упражнения на восстановление голосовых связок и снятие зажимов

Неприятные ощущения в горле могут возникнуть, как следствие перенесенной простуды, так и при перенапряжении связок по время выступления. В таких случаях, помимо консервативного лечения, помогают упражнения для восстановления связок, которые эффективно и в краткие сроки помогают восстановить голос. Эти упражнения также полезны для профилактики заболеваний горла.

1 упражнение: Штробас или вибрация ложными голосовыми связками

Штробас – это техника пения, которая часто используется профессиональными музыкантами, а также исполнителями, практикующими горловое пение.

Как делать упражнение Штробас:

Расслабьте голосовые связки, сделайте вдох через нос, слегка приоткройте рот и на низких регистрах извлеките звук через расслабленную голосовую щель. Звук должен напоминать шкворчание масла на сковороде.

Это упражнение очень полезно делать перед лекцией, презентацией или выступлением. Штробас помогает расслабить и промассажировать связки изнутри.

2 упражнение – мычание на низких тонах

Это техника часто используется в мантрах и обладает успокаивающим эффектом. Мычание на низких тонах позволяет задействовать все тело и хорошо воздействует на зажатые голосовые связки.

Как делать упражнение мычание на низких тонах:

Сядьте в удобное положение, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох носом и на выдохе произнесите последовательность звуков «а-о-у-м» через слегка разомкнутые губы. Произносите последовательность звуков до тех пор, пока не закончится дыхание. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение еще несколько раз.

Это упражнение не только восстанавливает голосовые связки, но и позволяет лучше сконцентрироваться и успокоиться перед важным выступлением. Для усиления эффекта упражнения, можно сделать легкий массаж в области горла.