Дыхательные упражнения для голоса

Дыхательные упражнения для голоса

Дыхание – рефлекторный процесс, начинающийся с момента появления на свет. В течение всей жизни у нас появляются различные зажимы мышц, включая и те, которые задействуют органы дыхательных путей. Неправильное управление дыханием может в некоторых случаях даже спровоцировать различные заболевания дыхательных путей. Голос и дыхание тесно взаимосвязаны и зачастую именно правильное дыхание позволяет добиться красивого и уверенного тембра.

Дыхательные упражнения очень полезны даже если вы не являетесь профессиональным певцом или лектором. Они помогают снять зажимы в голосовых связках, сделать голос более спокойным, приятным на слух и откорректировать сам процесс дыхания, который так важен для нормального функционирования дыхательного аппарата.

Очень многие дыхательные упражнения, которые используют эстрадные и оперные певцы основываются на практиках йогов. Эти техники позволяют расслабить, восстановить и укрепить голосовые связки.

3 дыхательных упражнения для начинающих, которые могут выполнять как взрослые, так и дети:

Упражнение №1

  • Встаньте прямо и раскройте кисти рук вдоль тела;
    Сделайте вдох носом;
    Сделайте короткий и быстрый выдох через нос, либо рот и одновременно сожмите ладони в кулаки.
  • Упражнение нужно повторять 5-6 раз с небольшими перерывами перед каждым повторением;
  • Помните, что кисти рук после того, как они были сжаты в кулак, нужно расслабить. Не обязательно следить за выдохом. Все внимание нужно уделить вдоху;
  • Не задерживайте воздух в ходе упражнения;
  • Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Упражнение №2

  • Сожмите кисти рук в кулаки и поставьте их на область талии;
    Сделайте шумный вдох носом и одновременно с этим постарайтесь задействовать кулаки;
  • При этом плечи должны быть напряжены, а кулаки должны стремиться к полу;
  • С выдохом разожмите кулаки.
  • Повторять упражнение можно 2-3 раза по 8 вдохов стоя, сидя и лежа.

Упражнение №3

  • Из положения стоя сделайте наклон, слегка скруглив спину и опуская голову;
  • В этом положении сделайте небольшой шумных вдох;
  • Слегка распрямитесь и сделайте спокойный выдох.
  • Это упражнение нужно повторять около 8 раз по 6-8 подходов.