Как вернуть пропавший голос?

Как вернуть пропавший голос?

Временная потеря голоса или афония возникает из-за болезненных процессов, происходящих в голосовых связках из-за перенесенных болезней, стресса, либо профессионального переутомления голоса. При этом сохранятся возможность говорить шепотом. 

  • Столкнувшись со временной потерей голоса, помните, что при афонии рекомендуется молчать несколько дней, чтобы дать связкам восстановиться. Желательно при этом исключить даже общение шепотом. 
  • Обильное теплое питье также поможет голосовым связкам восстановиться быстрее. 
  • Во время афонии желательно не употреблять слишком пряную, кислую и соленую пищу. Исключите на время семечки, сухарики и цитрусовые – такая еда раздражает голосовые связки.
  • Не забывайте об поддержании уровня влажности в помещении, чтобы слизистая горла была всегда увлажнена. 

Для того, чтобы ускорить выздоровление, делайте голосовые упражнения. Следующие два упражнения помогут вернуть пропавший голос. Проводите их минимум 2 раза в день и эффект не заставит себя долго ждать. 

Упражнение 1: 

  • Сядьте на стул, поставьте ноги вместе и немного наклоните корпус вперед. 
  • Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на несколько секунд, понимая руки вверх. 
  • На выдохе протяжно проговорите «п-ф-ф». Повторите упражнение несколько раз. 

Упражнение 2: 

  • Встаньте прямо, втяните живот и напрягите пресс. 
  • Сожмите ладони в кулак и сложите губы трубочкой. Сделайте резкий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. 
  • Вместе со вдохом поднимите руки, согнутые в локтях к плечам. 
  • На выходе опустите руки, раскрыв ладони. 

Вокальная диета

При сильном переутомлении голоса вокалистам и лекторам рекомендуется вокальная диета. Во время диеты желательно делать только вокальные и голосовые упражнения, а время занятия не должно превышать 40 минут в день. 

Заниматься следует в просторном, хорошо проветриваемом помещении без мягкой мебели. Помимо того, что в мягкой мебели скапливается большое количество пыльных частиц, она также заглушает звук, что мешает вокалисту слышать свое реальное звучание. 

Справиться с першением и охриплостью при чрезмерных нагрузках помогут пастилки Исла на основе исландского мха.