Жоғалған дауысты қалай қалпына келтіру керек?

Жоғалған дауысты қалай қалпына келтіру керек?

Дауысты уақытша жоғалту немесе афония, ауырудың, стресстің, не дауыстың кәсіби түрде шаршауы салдарынан дауыс шымылдығында (желбезекте) болатын ауыратын үдерістердің себебінен туындайды. Бұл ретте сыбырлап сөйлеу мүмкіндігі сақталады.

  • Дауысты уақытша жоғалтқан кезде, афония кезінде, желбезектердің қалпына келуі үшін бірнеше күн сөйлемеу керек екендігін есіңізде сақтаңыз. Мұндай кезде сыбырлап та сөйлемеуге тырысу керек.
  • Жылы сұйықтықты көп мөлшерде ішу де дауыс шымылдығын жылдам қалпына келтіруге көмектеседі.
  • Афония кезінде өте тәтті, қышқыл және тұзды тағам ішпеген жөн. Уақытша шемішке шағу, қатқан нан және цитрусты жемістерді жеуді де тоқтатыңыз – мұндай тағам дауыс шымылдықтарын тітіркендіреді.
  • Тамақтың шырышты бөлігі ылғи ылғалды болып тұруы үшін, бөлмеде ылғалдылық деңгейін сақтауды ұмытпаңыз.

Келесі мына екі жаттығу жоғалған дауысты қалпына келтіруге көмектеседі. Мұны күніне кем дегенде 2 мәрте жасаңыз, сонда пайдасын көп ұзамай көрсесіз.
1-ші жаттығу:

  • Орындыққа отырыңыз, аяқтарыңызды біріктіріп қойыңыз және денеңізді сәл алдыға еңкейтіңіз.
  • Мұрын арқылы терең демалыңыз және қолыңызды жоғары көтере тұрып, деміңізді бірнеше секунд шығармай ұстаңыз.
  • Демді шығарғанда «п-ф-ф» деген дыбыс шығарыңыз. Жаттығуды бірнеше мәрте қайталаңыз.

2-ші жаттығу:

  • Тік тұрыңыз, ішіңізді тартыңыз және пресс жасаңыз.
  • Алақаныңызды жұдырыққа түйіңіз және ерініңізді түтікше тәрізді жасаңыз. Жылдам дем алыңыз да деміңізді бәірнеше секунд шығармай ұстаңыз.
  • Деммен бірге шынтағыңызды бүгіп, қолыңызды иыққа қарай көтеріңіз.

Вокалды диета
Дауысты қатты шаршатқан кезде, вокалистерге және дәріс оқушыларға вокалды диета керек. Диета кезінде тек вокалды және дауыс жаттығуларын жасаған жөн, ал жаттығу уақыты күніне 40 минуттен аспауы керек.
Жаттығуды кең, ауасы жақсы аллмасатын, жұмсақ жиһазы жоқ бөлмеде жасаған дұрыс. Жұмсақ жиһаздарда көптеген шаң тозаңдардың жинақталуымен қатар, ол дыбысты басады, ал ол вокалиске өзінің нақты дауысын естуге кедергі болады.
Өте қатты жүктеме кезінде, тамақтың жыбырлауын және қарлығуын басуға ислан мүгінің негізінде жасалған Исла сорғыштары көмектеседі.